Una vez que tenemos sed, la preferible bebida que podemos tomar es agua. Es notable y todos los expertos concuerdan en ello. Es la más sana, continuamente que sea potable y se encuentre en buen estado. Conforme con la Autoridad Europea de Estabilidad Alimentaria (EFSA), lo cual se aconseja es tomar entre 2 y 2,5 litros de agua al día, aun cuando es difícil dar un número rigurosa con estabilidad, ya que depende de otros responsables, como del tipo de víveres que comamos y la cantidad de agua que contengan.
El consumo de agua se puede juntar con otras bebidas, sin embargo no cada una de son tan saludables. Conforme con la Organización Mundial de la Salud, el sacarosa no es requisito a partir del criterio sobre nutrición, por lo que, en el tamaño de los posible, se debe evitar refrescos y otras bebidas que lo incorporen. Además indica que, si se ingieren azúcares libres, aporten menos del 10% de las pretensiones energéticas totales; además, se pueden ver noticias en la salud si se limitan a menos del 5%, lo cual equivale a menos de un vaso de 250 mililitros de bebida azucarada al día.
De esta forma, ¿cuáles son las más saludables después de este líquido incoloro e insípido que es agua?
El jugo de vegetales y hortalizas pertenece a las bebidas más saludables que hay, ya sean zumos verdes o, entre otras cosas, el de remolacha o el de zanahoria, que asiste para examinar la presión de sangre y aumenta la energía. Las hortalizas poseen menos sacarosa que la fruta, y aquello hace que el jugo sea más recomendable. Se pueden juntar entre ellas para disfrutar de todo su gusto y características. Sin embargo, vamos a estar desechando parte de la fibra, por esa razón dichos no deben reemplazar otras preparaciones en las que se usen las partes completas.
Las frutas poseen más sacarosa que los vegetales, empero poseen otras características atrayentes. Sin embargo, no se indica que remplazen la fruta gélida, que debería avanzar conformando parte de nuestra dieta, ya que nos aportarán más fibra. Además, en tanto que un vaso de 250 mililitros de jugo de naranja tiene dentro unas 110 calorías, una naranja completa solo muestra 45.
poseen lo bueno de la fruta y los beneficios de los derivados de la leche, como el kéfir o el yogur. En este instante bien: si queremos que sea sana, no es correcto añadir sacarosa.
Al ser elemental cabeza agua con hierbas, las características del té son fundamentalmente las mismas que las del agua, sin embargo con una distingue fundamental: la teína. Es una sustancia estimulante que se debe dosificar. Para evitarla, mejor recurrir a las infusiones.
La leche tiene bastantes beneficio, aun cuando en los últimos años son demasiados los que la dejaron de tomar y la han sustituido por bebidas vegetales. Diversos médicos la sugieren por la fuente de nutrientes que supone para nuestro cuerpo humano, sobre todo en la situación de los jóvenes. Esta es bastante rica en calcio, además de magnesio, que estimula el fortalecimiento de los músculos.
El agua de coco es una bebida bastante refrescante y con una impresionante cantidad de nutrientes. Recalca su aporte en vitamina C, magnesio y potasio, siendo una bebida con electrolitos. Ciertos defienden que es una aceptable alternativa a las bebidas deportivas azucaradas, empero no está respaldado científicamente. aquello sí, no debería contener azúcares agregados.
Refrescos como la cola y la naranjada son bebidas bastante poco saludables por su contenido en sacarosa y en sustancias artificiales, y no son convenientes para un consumo periódico. Se debe moderar su ingesta todo los posible.
En cuanto al vino tinto, una copa al día es lo mayor sugerido, según diversos estudios que se hicieron a lo largo de los últimos años. Sin embargo, la mayoría de expertos alertan que lo destacado es no tomar alcohol y elegir otras bebidas que sí son saludables. Lo mismo con la cerveza, que como además tiene dentro alcohol debería tomarse con moderación.
