Hace unos años se puso bastante de moda realizar deporte en ayunas pues de aquel modo se pensaba que conseguiríamos quemar más cantidad de grasa. Todo ello estaba secundado en un único aspecto fisiológico: que al haber menos glucosa circulante en el cuerpo humano seguramente recurriría a una más enorme cantidad de energía a partir de la grasa.
En esta jornada sabemos que para el decrecimiento del peso no es una estrategia que implique cambios reseñables. Se frecuenta sugerir esta clase de entrenamiento sobre todo a personas que quieran acostumbrarse a dicha situación fisiológica, bien por fundamentos de funcionamiento deportivo, o por temas clínicos.
Si hasta hoy estás habituado a desayunar continuamente, te recomendaría que al menos comas algo antes a empezar su proyecto de vida más activo. Conforme se vaya encontrando más a gusto podrá expandir dicha zona de bienestar.
¿Es bueno tomar batidos de frutas todos los días?, Dependerá de las proporciones que estemos ingiriendo. En líneas generalmente, nunca hablamos de la necesidad de precisar cantidades de fruta a población general. Sin embargo es verdad que con aspecto de batido o jugo no es la preferible forma para consumirla. La más sana es continuamente la fruta completa y gélida.
En la situación de los zumos o de los licuados, tenemos una eliminación de la fibra y el resultado final únicamente está construido por el jugo y los azúcares libres que gozaba en un principio la fruta.
Al menos, en la situación de los batidos al ser un triturado sí que es verdad que se guarda la pulpa y un más enorme aporte de fibra total. No obstante, y aun cuando prácticamente no haya pérdida de nutrientes, al realizar un batido estamos descartando todo el desarrollo de masticación que tenemos la posibilidad de hallar con la fruta completa.
Los zumos de fruta y batidos pueden ser elecciones preferibles a otras bebidas como refrescos o bebidas azucaradas, sin embargo no deben ser la manera implantada de integrar fruta en nuestra dieta. Podemos incluirlos en nuestra nutrición raramente, empero sin que representen con mucha continuidad nuestra ración de fruta.
No hay ni una hora a la que la fruta sea negativa para nuestro confort. El único entorno donde la fruta podría barajarse como no tan beneficiosa es en esas ingestas donde pudiera estar desplazando a otros víveres de interés.
Este supuesto «exceso» podría darse si somos personas que en lugar de realizar una comida o una comida normativa, la sustituimos por sólo cantidades de fruta. En aquellos niveles dejaríamos de ingresar otros conjuntos alimentarios que nos puedan ofrecer proteína, grasas saludables y, por supuesto, además la presencia de verduras, que es imprescindible.
Si nuestra inquietud es sólo horaria, por bastante que se diga en Internet que la fruta no es buena de noche, realmente no tiene ningún prejuicio siendo solamente un mito.
